Yo tengo:
Fui un buen durmiente la mayor parte de mi vida. Me encantaba dormir tanto que me acostaba cuando era niño, o eso dicen mis padres. Ocurría la noche de insomnio ocasional, como la mayoría de las personas, cuando estaba particularmente emocionado o particularmente estresado. Tendría demasiada energía para dormir, pero mis patrones de sueño volverían a la normalidad la noche siguiente.
Entonces 2012 pasó.
Hubo una serie de eventos estresantes: pérdida de trabajo, dificultades financieras, mudarme de una ciudad que me encantaba para encontrar trabajo y tensión en las relaciones, que se acumularon y me pareció que nunca mejoraría.
Al principio, me tomaría horas quedarme dormido, pero aún así tendría unas buenas noches de sueño en una semana. Luego, el insomnio progresó a solo 1 o 2 noches de buen sueño, y luego hubo algunas noches en las que no podía dormir. Otras noches, me despertaba después de solo unas pocas horas y no podía volver a dormir.
Estas situaciones finalmente resueltas. Llegó dinero, acepté tener que abandonar mi ciudad vieja y mi relación mejoró. Si bien sabía lógicamente que mi situación de vida cambió para mejor, mis viejos patrones de sueño no regresaron.
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Durante más de 3 años, la mayoría de las noches oscilaron entre 0 y 6 horas de sueño. A veces esas 6 horas pasaban erráticamente cuando dejaba el trabajo temprano para poder colapsar por el cansancio a mediodía por unas horas y dormir unas horas más por la noche. Todavía no podía dormir y me sentía deprimido y ansioso. Hubo puntos en los que me sentí suicida, incluso.
La depresión y la ansiedad causaban insomnio crónico, y ahora el insomnio crónico causaba depresión y ansiedad.
Esos 3 años fueron un viaje largo y doloroso, pero estoy aquí para decirte que ahora vuelvo a dormir bien. La mayoría de las noches duermo 7 o más horas y me despierto sintiéndome alerta y descansado. Puede que tenga una noche cada semana o 2 en las que duermo 5 o 6 horas y me siento atontado la mayor parte del día, pero no me desanima como solía hacerlo.
Usted puede hacer esto también. Al igual que cualquiera que trate de resolver el pensamiento arraigado y los patrones de comportamiento, tomará tiempo y esfuerzo de su parte. También puede tomar algunos intentos. Solo recuerda, salvo problemas médicos, PUEDES dormir y DORMIRÁS.
Hay vida más allá del insomnio crónico.
