Es normal estar ansioso de vez en cuando. Pero cuando la ansiedad y los problemas emocionales se interponen rutinariamente en el camino de una buena noche de sueño, es hora de actuar antes de que comience un ciclo potencialmente peligroso.
Guías: Di buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Es realmente como un patrón circular: los problemas emocionales pueden afectar el sueño y la falta de sueño puede afectar las emociones de las personas, dijo David Neubauer, MD, profesor asociado de psiquiatría y ciencias conductuales en Johns Hopkins Medicine y director asociado del Centro de trastornos del sueño Johns Hopkins. en Baltimore, Maryland. Hay bastante coincidencia entre los síntomas del insomnio y la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.
El espectro varía desde el tipo de problemas cotidianos que pueden hacernos sentir ansiosos y afectar el sueño hasta las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad que probablemente tengan problemas continuos, dijo el Dr. Neubauer.
Las personas con insomnio persistente también se vuelven ansiosas por dormir, dijo. Cuanto más ansiosos están por dormir, menoscaban la capacidad de dormir bien, y se convierte en una profecía autocumplida.
Entre en una rutina de sueño regular. Irse a la cama y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días permite que el reloj circadiano interno del bodys funcione mejor. Levantarse a horas extrañas puede socavar ese ritmo.
