“El que toma medicinas y descuida la dieta, desperdicia la habilidad del médico”. ~ Proverbio chino
- Coma verduras, muchas de ellas y en tantos colores como sea posible.
- Consuma fruta y granos integrales en cantidades moderadas.
- Coma opciones proteicas a base de plantas o magras, como claras de huevo, yogur descremado o leche, frijoles, nueces, pescado y carne de ave.
- Elija grasas saludables, como la canola y el aceite de oliva.
- Coma una dieta rica en fibra.
- Reduce la ingesta de sodio Evite los alimentos procesados, que a menudo son altos en sodio y otros aditivos.
- No exageres Una porción de nueces es saludable; una lata de nueces no lo es.
