Hola Drew, realmente aprecio tu pregunta, ¡gracias!
En primer lugar, estoy confundido por tu comentario, perdiste 20 libras en la semana. Eso difícilmente parece posible a menos que te prives del agua, te ejercites demasiado y reduzcas las calorías a esencialmente nada. Tampoco parece seguro, así que puede su “20 libras”. fue un error tipográfico?
En cualquier caso, si está haciendo ejercicio 6 veces por semana y tratando de perder peso a 200 lbs. su división de macronutrientes debería ser mayor que donde la tiene. Dar o recibir debe consumir 3.000 calorías, 263 g de proteína, 188 g de CHO, 133 g de grasa. Estas son recomendaciones basadas en las pautas de Precision Nutrition, por lo que es seguro decir que algo está fuera de aquí.
Además, la grasa saturada recibe una mala reputación, pero no es terrible, siempre y cuando se haya tenido con moderación. Hasta 1/3 de su grasa dietética puede estar saturada, por lo que según los cálculos anteriores, podría tener 44 g de grasa saturada / día y estar bien. Una porción de 17 g no sería horrible para ti; para poner eso en perspectiva, si tiene 3 -4 huevos enteros, consume aproximadamente la misma cantidad de grasa saturada.
Me gustaría hablar más con usted sobre esto, por favor contácteme aquí y deje un mensaje y lo arreglaremos! Contacto | La Salubridad
