¿Por qué todavía me siento letárgico, incluso después de dormir?

¡Hola! Hay algo de ciencia en este tema que seguramente no estoy calificado para explicar, ¡pero puedes encontrarlo a través de Internet!

Oversleeping, especialmente los fines de semana (oversleeping a tiempo parcial) es una buena manera de estropear su reloj interno.

Demasiado sueño en realidad puede ser más difícil para su cuerpo que la falta de sueño, obviamente dependiendo de lo extremo que sea en ambos casos.

He tenido muchos problemas con el sueño en mi vida, y he encontrado varias maneras de ayudar a que no sea un problema tan grande en mi día a día.

Primero experimente con lo que su cuerpo necesita, planifique no comer pasado, digamos a las 6 p.m. la noche antes de su próximo día libre. Luego, después de que te levantas a la mañana siguiente, levántate la primera vez que conscientemente sabes que estás despierto, es muy difícil, lo sé, pero lo hago realidad. Luego calcule cuánto durmió, esto le dará una idea básica de cuántas horas su cuerpo necesita dormir para sentirse bien.

En seguida, querrás evitar la cafeína unas ocho horas antes de la hora de acostarse (que se ajusta según el tiempo que necesites y cuánto tiempo duerma tu cuerpo), la cafeína permanece en tu cuerpo por más tiempo de lo que puedas sentir los beneficios.

Evite la televisión, los teléfonos y la computadora una hora antes de acostarse, esto hace algo que evitará que se duerma fácilmente (puede retrasar la producción de melatonina).

Use su cama estrictamente para dormir e intimar veces. Ver la televisión o estar en su teléfono en la cama crea un hábito subconsciente que a veces lo despertará incluso cuando ya esté cansado.

Este es todo el consejo que puedo recordar. ¡Todos los cuales he usado personalmente y he probado ser efectivo! ¡¡Espero que esto ayude!!