¿Está bien si duerme de 18:00 a 1:00 a.m. (7 horas) y luego se despierta y permanece despierto durante el resto del día siguiente?

Todo esto depende de tu estilo de vida y de cómo es tu rutina. Voy a adivinar que eres una persona muy creativa e inteligente. Dicho eso, si estás siempre en movimiento, entonces debes dormir al menos seis horas. Los momentos más importantes para dormir son entre las 10:00 p.m. y las 2:00 p.m. Asegúrese de comer comidas más livianas durante la cena y terminar al menos 2 1/2 horas antes de irse a la cama, para que su sistema digestivo no trabaje duro mientras intenta dormir. Por último, asegúrese de que su cama esté orientada de este a oeste para que no se encuentre en el campo magnético de la tierra. Suena raro, ¿no? Hay una razón para eso. Vea si puede hacer un poco de yoga, ayuda mucho. Intente esto, cuando llegue a casa, cuide su tarea, luego vea si puede encontrar una clase de Yoga que le ayude a sentirse más flexible que cuando llegue a casa, coma, se duche, peine su cabello en un peine de madera, luego justo antes de irse a la cama, lea un libro por un rato y luego un vaso de agua. Luego, mira qué hora es cuando terminaste todo eso. Si puede irse a la cama por lo menos a las 9:00 y levantarse a las 2: 30/3, eso debería ser bueno. Pruébalo y mira lo que sucede. Buena suerte para ti.