En términos generales, hay dos razones principales por las que puede quedarse dormido:
1) privación del sueño : esto puede deberse a varios factores:
- trastorno del sueño preexistente
- estrés
- otros factores psicológicos
- una enfermedad subyacente
- no dormir lo suficiente
La falta de sueño generalmente es patológica, es decir, está relacionada con una enfermedad física o mental, o es el resultado de un déficit de sueño.
2) reloj corporal / cronotipo / problemas del ritmo circadiano
Chronotype se refiere a sus preferencias biológicas de sueño / vigilia. Los humanos exhiben una gama de cronotipos, al igual que lo hacen con la altura, el peso y la inteligencia,
“Larks”, por ejemplo, muestran un cronotipo temprano, mientras que los búhos, sorpresa, sorpresa, tienen un cronotipo tardío.
Chrontype se define más fácilmente como el punto medio de tu sueño. ( basado en un promedio de 8 horas de sueño por noche). Por lo tanto, si se va a la cama a las 11 PM y se despierta a las 7 AM 3 AM será su punto medio.
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La distribución del midsleep en Europa Central. Los momentos del sueño medio (en días libres) de más del 60 por ciento de la población caen entre las 3:30 y 5:30 a.m.
Lamentablemente, existe una desconexión entre la biología y la sociedad cuando se trata de cronotipos individuales. Los adolescentes, por ejemplo, experimentan un marcado cambio en el territorio ‘búho’ durante la adolescencia. Este cambio de cronotipo causa una serie de problemas, como la falta de sueño y los problemas emocionales y de conducta.
Algunos investigadores han sugerido que los adolescentes deberían comenzar sus días escolares 2 horas después para compensar estas diferencias.
Los ritmos circadianos existen en la mayoría de los organismos vivos. Son procesos biológicos que mantienen el cuerpo “sincronizado” con cada período de 24 horas. En los humanos, los ritmos circadianos son impulsados por un “reloj maestro” en la parte del cerebro conocida como núcleo supraquiasmático. La SCN usa señales ambientales, principalmente luz, para mantener el cuerpo sincronizado con el mundo exterior.
Cuando las personas experimentan trastornos circadianos, pierden su capacidad natural para conciliar el sueño y despertarse en un momento conveniente. Algunas personas experimentan un cambio en su reloj, lo que provoca que se despierten demasiado temprano o que se duerman demasiado .
Otros experimentan un ritmo circadiano que es demasiado largo o demasiado corto. Esto hace que el paciente se despierte (y duerma) progresivamente más tarde, hasta que se recuperen. Este patrón seguirá repitiéndose a menos que busquen tratamiento,
Referencias
Higiene del sueño
Lista completa de trastornos del sueño (ICSD-2)
Tiempo interno: La ciencia de los cronotipos, Social Jet Lag y por qué estás tan cansado
La transición a la adolescencia: cambios en el cronotipo y problemas conductuales / emocionales.
Comenzar la escuela más tarde hace que los adolescentes sean más felices y más inteligentes
El Núcleo Supraquiasmático Humano | BioInteractivo de HHMI
