¿Cuál debería ser mi rutina de ejercicios?

Sugiero 30-45 minutos de entrenamiento de fuerza y ​​15 minutos de cardio 3-4 veces por semana, ya que eres un principiante. El Entrenamiento de Fuerza te ayudará a ganar peso saludable ya que ganarás músculo y por lo tanto aparecerás tonificado. El cardio es bueno para tu corazón y te sentirás físicamente mejor porque tu cuerpo libera endorfinas mientras haces ejercicio. También asegúrese de aumentar la cantidad de calorías que consume diariamente ya que quemará más calorías. Sin embargo, esto no significa que deba comer alimentos grasosos y poco saludables, por ejemplo, consumir más proteínas. Pollo, pescado, huevos verduras y carbohidratos complejos, por ejemplo. Arroz integral, camote, quinua. Y recuerda que la CONSISTENCIA es la clave.

Buena suerte