¿Cuáles son los beneficios de comer avena?
- La avena es uno de los granos más saludables en la tierra. Son un grano integral libre de gluten y una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Una taza de avena tiene 13 gramos de fibra. Tomarlo en el desayuno puede ayudar a que su cerebro trabaje activamente durante todo el día. Los beneficios para la salud de la avena incluyen la pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
- La avena contiene una gran cantidad de beta-glucano, un tipo de fibra soluble que tiene numerosos beneficios. Promueve las bacterias intestinales saludables y aumenta la sensación de plenitud.
- Puede ser creativo con su comida de avena en la mañana agregando un poco de miel, manzanas picadas, fresas, rodajas de plátano o nueces trituradas como pasas o arándanos. ¡Esto aumentaría el valor nutritivo de la comida y alegraría tu día!
- Deberías hacer avena tan a menudo como puedas. No necesita saltarse otras opciones de desayuno. Aunque tener una taza de harina de avena es esencial. Tener 13 gramos de fibra en un día es un hábito saludable.
Conozca los beneficios para la salud de comer avena y más consejos sobre la salud de Coley.
