¿Qué es la dieta KETO y cómo puedo incluir esta dieta para el Ramadán?

Ramadán es el mejor momento para perder grasa o cortar !!!! ¡Es un hecho maravilloso que a través de la manera religiosa puedas hacer maravillas en tu cuerpo! ¡Olvídate de KETO DIET durante esta fase! ¡Y lo que necesita saber es AYUNO INTERMITENTE! ¡Ahora le diré cómo administrar su nutrición y entrenamientos durante esta fase! Como sabes, durante Ramadán estarás ayunando entre 12 y 14 horas y ¡ni siquiera beberás agua durante ese tiempo! Entonces, claramente, cualquier esperanza para desarrollar músculo en esta fase, ¡entonces estás en el lugar equivocado! Este es el mejor momento para la pérdida de grasa o la fase de corte conocida en el culturismo. Lo primero que debes saber es que no trabajarás 6 días a la semana durante Ramadán, ¡entrenarás días alternos! Ahora, sabes que vas a tener déficit de calorías durante el Ramadán, por lo que no entrenarás como lo haces normalmente, ¡tu entrenamiento debería ser corto y simple, no demasiado intenso! ¡No más de 45 minutos! No levante pesos demasiado pesados, vaya con los regulares y no se extenda demasiado! Mantenga sus períodos de descanso cortos en alrededor de 30 segundos e ir con pesos regulares! En sus días alternos, puede hacer cardio, ¡eso es totalmente según sus necesidades! ¡Ahora, lo primero que hará por la mañana antes de comenzar su ayuno es beber 1 litro de agua con medio limón en ella! ¡Y de nuevo cuando termine su ayuno por la tarde, de nuevo lo primero que consumirá es un litro de agua con medio jugo de limón! Los cítricos en limón ayudarán a proporcionar una mejor absorción de los nutrientes que consumirás y te mantendrán hidratado (muy importante), luego tendrás un plato de ensalada, agrega pepino, zanahorias, repollo, etc. en él y llévalo con 6 claras de huevo hervidas. ! ¡Esta es tu comida pre entrenamiento! ¡Ahora ve al gimnasio por la tarde! Después del entrenamiento, consuma un plátano y WHEY en agua (1.5-2 cucharadas), si no lo está COMPRANDO! Durante esta fase, su CALIDAD sobre CANTIDAD. No consumirás alimentos todo el tiempo, ¡tienes que consumir suero para una mejor absorción de proteínas! Luego, después de una hora, consuma la cena compuesta de carbohidratos, proteínas y grasas, elija chapati o arroz integral, pollo, carne, pescado y agregue aceite de oliva para obtener grasa. La próxima comida después de 2 horas, ¡toma leche y nuevamente proteína de suero de leche con puñados de almendras o nueces! ¡Entonces duerme, no por 8 horas seguidas, duerme solo por 4 horas y luego arregla otras 4 horas al mediodía si puedes! ¡Consumir otra comida saludable al despertar! Así que esto es todo ! ¡Adelante, créame que es solo un mes, después de ayunar será más rápido, vascular y más fuerte! ¡No consuma ningún alimento procesado, suagr, sal durante el Ramadán, ya que pondrá su cuerpo en peor estado! ¡Aproveche y pierda el exceso de grasa de su cuerpo y consígalo fresco, desintoxicado y listo para machacar un poco de músculo después de un mes! PD: lo siento por la respuesta larga, pero había mantenido las cosas de la manera mínima posible para que mis hermanos musulmanes entendieran y se mantuvieran en forma 🙂 Feliz Ramadán