¿Qué está pasando con mis niveles de energía?

He experimentado algo similar a esto antes, siempre eran las tardes, no podía evitar quedarme dormido en el trabajo. Hay varios factores que podrían estar en juego aquí que le están causando poca energía:

Dieta: ¿cómo calificaría su dieta? ¿Siente que le proporciona la nutrición necesaria para pasar el día? ¿Come porciones grandes, consisten en carbohidratos (refinados)? ¿Cuánto azúcar comes / día? ¿Come alimentos procesados?

Ejercicio: gimnasia / correr a un lado, ¿realiza suficiente actividad física todos los días? es decir, caminar, andar en bicicleta, levantarse de su escritorio. El movimiento es una excelente manera de mantenerse energizado. Paradójicamente, el ejercicio te da más energía de la que tiende a drenarte, al menos después.

Dormir: mencionaste que duermes lo suficiente ~ 8 horas, ¿cuándo duermes así? ¿Es entre las 10 p.m.-6 a.m., 12 a 8 p.m.? Hace una diferencia cuando decides obtener tus 8 horas, preferiblemente lo más cerca del atardecer y del amanecer, lo que permite que el cuerpo aproveche los ritmos circadianos. Estos varían, aunque como lo evidencian las personas de la mañana / noche. Experimenta con cuando obtienes tu 8rs. A veces una siesta va un largo camino en la tarde.

Si alguno de los anteriores resuena contigo; busque reducir el azúcar, los alimentos procesados ​​y las porciones grandes. Incluya una gran cantidad de frutas frescas, vegetales, nueces, semillas, granos integrales, legumbres y algunas carnes, pescados y huevos de buena calidad. Incluya alimentos integrales antes de cortar los alimentos nocivos para evitar que se retiren de repente. Si cree que podría ser útil, juegue con usted cuando duerma. Tome la cafeína con calma, ya que puede jugar con los niveles de azúcar en la sangre y afectar la energía. Beba mucha agua, al menos 2 litros.

La solución puede no ser un escenario de tipo bala de plata donde una cosa arregla todo, más bien una combinación de pequeños cambios. Usa tu intuición para establecer qué factores crees que podrían estar relacionados con esta fatiga, cuando empeora, cuando deja de funcionar …

Buena suerte