Hola,
Los hábitos de sueño son la parte más importante para que el ciclo del cuerpo humano funcione. Por lo tanto, debe seguir algunos puntos de la siguiente manera:
1) Nunca vayas a la cama hasta que tengas sueño, y si estás en la cama, entonces solo duerme y deja el otro.
2) Piensa mientras no estás en la cama, mira televisión, lee libros, pero si estás en la cama para dormir y estás acostada en la cama, entonces no pienses en nada y solo relaja tu mente.
3) Si siente estrés, trate de calmar su mente haciendo yoga ligero que se puede hacer después de cenar.
4) Trata de no tener gran cantidad de comida y demasiada agua, ya que puede conducir a la indigestión, así como sentir visitar la llamada de la naturaleza una y otra vez lo que interrumpirá el sueño.
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5) Comience durmiendo por la posición del cuerpo del lado izquierdo en lugar de la derecha o la recta, lo que le permite enhalar buena cantidad de aire (oxígeno) que le ayuda a mantener la calma mientras duerme y no lo hace Bbrrrrrrrrrrrrrrr.
6) No duermas con tu respaldo.
7) Intente tener luz normal o tenue en la habitación. La habitación oscura completa se considera mala para dormir.
8) Las indicaciones para dormir son más importantes que las mencionadas anteriormente.
9) No pongas las manos en tu pecho o estómago. Pruébalo de lado. Además, no ponga las manos sobre su cabeza ya que crea presión en la cabeza.
10) No duerma (sin) ropa, ya que puede conducir a distracciones.
Para cualquier otra cosa, si quieres preguntar, siéntete libre.
Disfruta durmiendo
