Busque jack kruse y la asociación a la luz azul y a dormir. En resumen, trate de usar lentes azules cuando se ponga el sol y déjelos puestos hasta que se vaya a dormir. Obtenga cortinas opacas y use tapones para los oídos. El cuerpo está despierto, incluso si la mente está dormida y la privación sensorial promueve un mejor descanso.
La teoría de los bloqueadores azul claro / azul es que la secreción y absorción de melatonina no ocurre en presencia de luz azul. Desafortunadamente, casi todas las luces y productos electrónicos actuales tienen pantallas que emiten luz azul. Los bloqueadores azules permiten que la melatonina (la hormona que te hace sentir cansado) se emita correctamente.
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