Evite las pastillas para dormir por completo, ya que son sustancias químicas artificiales que se adaptan parcialmente a algunos de los receptores hormonales del cerebro y luego lo dejan dormir. Pero también te dan resaca y, a largo plazo, no es saludable bloquear parcialmente las acciones de tus hormonas cerebrales. Los fabricantes de medicamentos tienen representantes de medicamentos que van desde el consultorio del médico a la oficina del médico y le dicen lo contrario. Ese es su trabajo, están en el negocio de ganar dinero.
¿Qué hacer en su lugar? Use la hormona del sueño del cuerpo, la melatonina. Y ocasionalmente, usa una hierba, llamada valeriana, si esto no es suficiente. También asegúrese de ir a la cama entre las 10 PM y las 11 PM y dormir de 7 a 8 horas todas las noches. Esto encaja en nuestro ritmo hormonal diurno. Estos dos enlaces le brindan más detalles sobre este tema:
1. Esto te da la receta de qué hacer, si no puedes dormir: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de ir a la cama tarde todas las noches?
2. Esto le brinda más información sobre lo que todos deberían saber sobre el sueño: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
