Bueno, esta dieta debe seguirse solo durante 2-3 semanas y luego volver a la dieta normal junto con el ejercicio.
- Comience su día con agua y fibra. Y beber 12 vasos de agua a lo largo del día lo ayuda a mantenerse alerta y le impide sentir mucha hambre. En cuanto a las fibras, puedes obtenerla de frutas o nueces. La investigación muestra que comenzar el día con fibra ayuda a controlar el azúcar en la sangre hasta la tarde.
- Coma 1 taza de vegetales crudos antes de comer su almuerzo y cena regulares. Esto te ayudará a controlar tu apetito.
- Coma solo almendras, verduras crudas y fruta entre comidas.
- No coma más de 40 g de carbohidratos en ninguna comida.
- No te vayas a la cama lleno. Coma solo un pequeño refrigerio con proteínas y una cena ligera por la noche para controlar la ingesta de calorías.
- Comience a caminar rápidamente durante 20-30 minutos o trote. Además de yoga, aeróbic o pilates son otras opciones.
- No dudes en consumir más vegetales verdes bajos en carbohidratos en caso de que te sientas demasiado hambriento o fatigado algún día.
Este plan es solo a corto plazo. No lo siga por más de días especificados o terminará en enfermedad u otras cuestiones ya que no se deben seguir estrictas restricciones de calorías durante períodos más largos.
