Tus niveles de energía no serán óptimos. Una dieta cetogénica no proporciona mejores resultados de pérdida de grasa que una dieta de carbohidratos más moderada cuando comes tanta proteína en ambas situaciones.
Si entrena 6 veces a la semana, mantendría al menos 150 g de carbohidratos por día y ajustaría las grasas en consecuencia.
La única razón por la cual una dieta cetogénica parece “funcionar” mejor que otras dietas es porque la mayor parte del glucógeno se elimina, lo que hace que pierda peso pero no grasa, y porque generalmente contiene más proteínas que la dieta baja en grasas típica.
Si mantiene las proteínas en torno a los 2 g por kg de peso corporal, solo se tratará de calorías, por lo que aumentar los carbohidratos lo beneficiará para obtener mejores niveles de energía durante el entrenamiento.
