Lo mejor que puede hacer es enfocarse en los ejercicios de activación de los glúteos, como sentadillas, peso muerto, sentadillas búlgaras divididas, puentes de glúteos usando pesas pesadas, como las que se muestran a continuación para construir los músculos de su trasero:
Para lograr una cintura pequeña, debes garantizar una nutrición adecuada que te permita perder grasa corporal mientras desarrollas los músculos. Puede obtener información detallada sobre esto a continuación sobre cómo maximizar la pérdida de grasa y minimizar la pérdida de masa muscular:
Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes
Esperemos que esto ayude y asegure que también dedique al menos 2 días por semana en la parte superior de su cuerpo para evitar el desequilibrio muscular, pero pesas libres. El entrenamiento corporal inferior será su mejor opción para construir glúteos grandes mientras pierde grasa corporal.
¡Aclamaciones!
