Los recs actuales son que los atletas de resistencia entrenan a una frecuencia cardíaca máxima predicha del 65 al 75% (220 años). El exceso de trabajo con el tiempo puede causar cicatrices en el corazón y arritmias. Una vez dicho esto, la mayoría de los atletas intentan elevar el umbral de ácido láctico LA, es decir, con entrenamiento en una FC justo por debajo del punto donde LA se infla, el umbral aumenta. Entonces, eventualmente, pueden entrenar a ritmos cardíacos más altos. Si no es serio al respecto, es decir, manteniendo registros, el 65% de las personas de 220 años tienen una buena FC (30 min 5 veces a la semana. No consejo médico. Consulte primero a su médico.
¿Es cierto que ejercitarse a un ritmo cardíaco específico puede ser útil o perjudicial, según la frecuencia?
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