El horario ideal para dormir es de 8 horas al día y es necesario para mantener una buena salud. La duración del sueño depende principalmente de la edad, el sexo y el tipo de cuerpo que sea. Mientras que las horas mínimas para dormir pueden ser de 4 a 5 horas por día. Sin embargo, esto debe combinarse con una siesta de 30 o 90 minutos .
Para mantener una buena salud, uno debe dormir 8 horas diarias. Para que no puedan contraer ningún tipo de enfermedad. El efecto del sistema inmunitario también aumentará si dormimos durante horas estándar. La falta de sueño mínimo conduce a la privación del sueño. La privación del sueño es la condición de no dormir lo suficiente; puede ser crónico o agudo. Un estado crónico restringido del sueño puede causar fatiga, somnolencia diurna, torpeza y pérdida de peso o aumento de peso. Afecta negativamente al cerebro y la función cognitiva. Por lo tanto, resulta en el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. De acuerdo con la Harvard Medical School, para las personas con hipertensión, una noche con suficiente sueño puede causar presión arterial elevada al día siguiente.
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