Para alguien que pesa 220 libras, ¿qué es un plan de dieta saludable para el desayuno, el almuerzo y la cena durante los próximos seis meses de la vida de dicha persona?

¡PERDIÓ 5KG EN 3 SEMANAS!

Usted ve, el problema con la mayoría de las dietas es que son muy estrictas e imposibles de mantener toda su vida: hacen que la socialización sea tan difícil porque ‘romperá las reglas’. Solo puede mantener un estilo de vida restrictivo durante tanto tiempo antes de que falle. La clave para alcanzar sus objetivos de salud y peso es encontrar una dieta que sea sostenible.

Este video está hecho por un científico nutricional y habla sobre una forma de comer que es un estilo de vida, no una dieta de choque, y hasta ahora estoy amando lo que como, sin contar calorías o restringir la comida, y he perdido casi 5 kg en 3 semanas mientras sigo comiendo alimentos como chocolate e incluso pizza cuando quiero.

Ver video aquí:

Le recomiendo que consulte a un médico o un nutricionista certificado.

Sugeriría cualquier cosa que satisfaga su ingesta calórica recomendada diaria saludable, y equilibrada en que las comidas contienen proteínas adecuadas, carbohidratos, grasas y aceites saludables que le proporcionan vitaminas y minerales esenciales.

¡La mejor de las suertes!

Apéndice 2. Necesidades calóricas estimadas por día, por edad, sexo y nivel de actividad física

No sé cuáles son sus objetivos, su género, su estatura o si hace ejercicio, pero supongo que está tratando de perder peso, diciéndole qué alimentos no debería ayudar, solo ingiera 2000 calorías si es un hombre o 1750 calorías si eres mujer