Cómo dejar de fumar y beber si lo he estado haciendo constantemente durante los últimos 20 años

Detener uno y luego el otro. Mi voto es dejar de beber porque te está matando más rápido. Ve por un año o dos sin tomar una copa y luego trata de sacudir el hábito del tabaco.

Depende mucho de cuánto fumes y bebas. Si bebes algunas a la semana, puedes dejar ambas sin ningún efecto serio. Si bebes una caja de cerveza al día, regístrate en algún lugar y obtén una buena desintoxicación.

Dejar de fumar está más en la cabeza de las personas y pocas personas tienen efectos secundarios graves por dejar de fumar. Es casi tan difícil como dejar de tomar café, ya que es posible que te despiertes con dolor de cabeza algunas mañanas (por cierto, arreglado con café, hidratación y aspirina) y que te vuelves gruñón. Los antidepresivos te ayudan si tienes depresión, de lo contrario … solo detente, quiero decir, si es necesario.

También hay productos de tabaco sin humo. Siempre me empeoraron las cosas, pero tu millaje puede variar.

MHM

Tengo la respuesta para ti, si es tabaco. Bienvenido al mundo de vaping, esta actividad nueva y popular ha ayudado a miles de fumadores a dejar de fumar y nunca volver a fumar. Aquí lo que debe hacer, comience comprando E cigerettes en su tienda o gasolinera local más conveniente, puede obtener uno por 6 dólares que puede durar hasta 300 caladas. Ahora, una vez que se sienta cómodo con las pequeñas E cigerettes, puede pasar a comprar una pluma de vapear, puede comprarlas en algunas estaciones de servicio y en todas las tiendas de vapeo. Vaping contiene nicotina pero no contiene carcinógenos que causan cáncer de pulmón, como el tabaco. No soplar demasiado, ya que puede enfermarse con demasiada nicotina.

Si vives en un estado que permite la marihuana o no puedes disfrutar de vapear, fuma marihuana pero ten cuidado ya que puedes tener problemas, el humo de marihuana no es tan peligroso como el tabaco.

En cuanto a la bebida, la bebida debe estar bien, pero hazlo con menos moderación, bebe menos bebidas alcohólicas como la cerveza de raíz dura o un 5% o menos de bebidas. Beber está bien

Blu y Njoy son cigarros E baratos y de fácil acceso que se encuentran en todos los Estados Unidos.

Puede cambiar a plumas y modificaciones después de que se sienta cómodo con e cigs.

Fumé durante casi 20 años y bebí mucho durante casi el mismo tiempo. Ahora he estado sobrio durante 4 años, y no fumo durante la mayor parte de eso. Para mí, requería un cambio de estilo de vida completo: nuevos amigos, nuevos hábitos, nuevas actividades. Para mí, fue de vital importancia la dieta y el ejercicio, especialmente al principio, literalmente pasé de ser un vago fumador y con sobrepeso a entrenar para un maratón y hacer entrenamientos como P90X, casi de la noche a la mañana. Corté todos los alimentos que me daban ganas de fumar (y casualmente me hicieron sentir mal), especialmente comida rápida y alimentos procesados. Tampoco suelo estar con gente que bebe y fuma ahora, somos el promedio de nuestras 5 personas más cercanas.

Haga uno a la vez; ambos son demasiado. Empezaría con la bebida, ya que normalmente es más fácil, y beber interferirá con tu capacidad para dejar de fumar. Y deje suficiente tiempo para sentirse bien antes de asumir la segunda tarea.

Y busque el apoyo de grupos como AA y deje de fumar en grupos. Esto no es señal de debilidad, es una parte básica de nuestro comportamiento: estamos muy afectados por las personas que nos rodean, y los estudios demuestran que tendemos a comenzar y dejar de fumar como grupos.