¿Qué puedo hacer cuando estoy cansado pero tengo que seguir estudiando? Asesor de Salud

Buena pregunta, una desearía haber sabido la respuesta para cuando estaba en la Universidad

Así es como suele ser para la mayoría de los estudiantes

ETAPA 1: has estado estudiando durante horas, estás consumiendo la última energía, pero aún tienes suficiente para continuar mientras estés activo. En esta etapa, estás corriendo con adrenalina y cortisol mucho más de lo normal, pero puedes seguir así por un tiempo. El azúcar y la cafeína ayudan pero solo temporalmente y te harán sentir un poco ansioso / nervioso / espaciado si se consume en grandes cantidades o demasiado rápido

Puede pasar y mantener esto durante unos días, pero si lo hace, llegará a la etapa 2.

ETAPA 2: Te llevas a la adrenalina de las bebidas energéticas, etc. pero ya no dura. esto significa que tus glándulas suprarrenales están en CERO, así que cuando te paras, ¡te cuelgas! ¡Miras las notas en la pantalla de tu computadora y nada entra! te sentirás como un zombi en este momento, ¡todo lo que puedes pensar es en dormir! Cuando finalmente decides irte a dormir, estás completamente destrozado la mañana en que te levantas porque tus niveles de Cotrisol no existen. Empieza el día mareado y cansado, pero realmente muy despierto por la noche y tarde en la noche cuando su cuerpo finalmente decide extraer algo de cortisol. Entonces estás cansado, pero luego no puedes dormir.

Te quedas en la etapa 2 por mucho tiempo y el problema comienza … te sentirás constantemente estresado, cansado, ansioso o incluso deprimido debido a tus bajos niveles de electrolitos y cortisol, incapaz de hacer cualquier cosa, ¡mucho menos estudiar! Comenzarás a saltarte clases para ponerte al día con el sueño, luego te faltan fechas límite para el proyecto, etc. … ¡y todo está cuesta abajo desde allí! (Créeme)

¿Cómo es que si trabajo o hago una larga caminata, me siento cansado pero bueno, pero si hago trabajo manual o persigo a mi bebé todo el día, me siento cansado pero malo?

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¿Por qué estoy constantemente recibiendo la misma infección por hongos en la piel? ¿Qué debo hacer para tener una piel sana nuevamente?

Tomo 100 mg de Spiro y 4 mg de Estradiol. ¿Debería tomarlos todos a la vez o distribuirlos? ¿Importa? Actualmente tomo 50 mg de Spiro y 4 mg de Estradiol por la mañana (tomo los otros 50 mg de Spiro en la noche).

¿Qué tan alto seré si tengo 5’7 y 14 años? Mi padre también mide 5’7 ‘y mi madre mide 5’3’?

Entonces mi consejo sería: ¡ VAYA A DORMIR! incluso descansa por unas horas si realmente tienes que hacerlo, pero date suficiente energía para que puedas vivir para luchar otro día, por así decirlo.

Algunas cosas que puede hacer para ayudarse a estudiar por más tiempo.

Planee sus tiempos de estudio: cada día tenga una idea de a qué hora va a estudiar, qué es exactamente lo que va a estudiar y por cuánto tiempo. Configure su temporizador y luego estudie como una BESTIA absoluta durante ese período de tiempo, sin distracciones, sin Internet, sin youtube, sin mensajes de texto (apague su teléfono / tableta) Cuando llegue el momento, pare y descanse o haga algo divertido. su nivel de enfoque aumentará y gradualmente puede aumentar la frecuencia y el tiempo de estas sesiones de estudio

Cambie su dieta: disminuya las cosas que gravan su sistema, como la cafeína, el azúcar y los carbohidratos refinados (especialmente durante las noches) y aumente los alimentos de apoyo, como frutas y verduras, y beba mucha agua,

Extense durante el día: (no exagere), o haga una carrera ligera antes de comenzar a estudiar, esto ayudará a aumentar sus niveles suprarrenales para que pueda estudiar y concentrarse un poco más.

y más importante…

¡NO PONGAS DEMASIADO PRESIÓN SOBRE TI MISMO! ¡Solo eres humano después de todo! ¡Haga lo mejor que pueda con el tiempo y la energía que tiene y lo superará!

¡Buena suerte!