Factores importantes: edad, consumo de drogas, consumo de cafeína / azúcar, horario de comidas, niveles de ejercicio y ambiente para dormir.
Su ritmo circadiano puede estar apagado por una variedad de razones.
¿Estás comiendo antes de dormir? Deja de beber demasiado pop? ¿Beber café o té antes de acostarse?
¿Cuánto ejercicio estás recibiendo? Si eres apático, tu cuerpo no se cansará. ¿Estás deprimido? La depresión afecta los ciclos de sueño.
¿Cuantos años tienes? Cuanto más viejo obtienes, más fácil es conciliar el sueño. Cuando estaba en mi adolescencia y principios de los 20, me tomó horas para conciliar el sueño cuando me fui a la cama, y no me importó cuando fui a la cama como usted. Ahora que soy mucho mayor, me quedo dormido tan pronto como mi cabeza golpea la almohada.
¿Están haciendo alguna droga? Ya sea recreativamente o como una adicción? Eso puede afectarte.
¿Por qué solíamos hablar mientras dormíamos sin darnos cuenta?
Cuando me voy a la cama, me tomo un tiempo muy largo para ir a dormir. ¿Como puedo resolver esto?
¿Qué puedo hacer para evitar que duerma duro?
¿Por qué no dormimos todo el tiempo que nuestros cuerpos quieren?
También se sabe que los niveles de estrés afectan los hábitos de sueño. Si constantemente estás pensando o preocupándote en la cama, entonces tu mente no se ralentizará lo suficiente como para entrar en el modo de suspensión. Intenta buscar en Google algunos ejercicios de relajación o respiración para probar en la cama y ayudar a desacelerar tu mente.
¿Cómo es tu habitación? ¿Estás rodeado de un televisor? ¿Computadora? ¿Teléfono inteligente? ¿Duermes junto a otra persona? Si elimina todas las distracciones electrónicas, será menos probable que las use en la cama y, por lo tanto, será más probable que se quede dormido.
¿Te molesta la luz? Use una sombra de ojos o un toque de invierno. Si el sonido lo molesta, use tapones para los oídos. Personalmente duermo con un ventilador puesto que el ruido blanco del ventilador me relaja. También utilizo un gorro de punto / gorro de invierno para colocar sobre mis ojos porque mi esposa y yo estamos en diferentes horarios de sueño y ella necesita algunas luces cuando no lo hago. O mira la televisión en el dormitorio (sí, sí, sé que dije que es malo, pero no tengo problemas para dormir, ¿verdad?) Cuando estoy durmiendo.
Intenta buscar trucos en Internet para dormir bien por la noche porque algunos de ellos realmente funcionan.
