Creo que debería calificar para responder que, siendo un insoníaco absoluto durante mis días en la facultad de medicina, recurrí a medicamentos como benzodiazepinas y ativan, etc. durante un par de años, y supongo que con la disponibilidad de medicamentos para inducir el sueño, el potencial de abuso estaba presente. ahora deshacerse de esta adicción es por otro día.
mis reglas para dormir bien son
a] tener un patrón fijo de tiempos de acostarse.
b] cama cómoda con una fuente de luz tenue y sin distracciones electrónicas en la cama.
c] trabajando duro con la mente y el cuerpo furiosamente durante todo el día, de modo que estarás un poco cansado cuando te retires por el día.
f] tomar las comidas de la tarde por lo menos 3-4 horas antes de dormir.
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g] Personalmente, he encontrado tomar polvo de cacao en leche tibia para ser verdaderamente útil.
Espero que estas sugerencias ayuden.
