El sueño afecta a personas diferentes de forma diferente.
La cantidad óptima de sueño es de 5 a 7 horas para funcionar mejor y de 8 a 10 puede hacer que algunas personas se queden aturdidas cuando se despiertan.
Mientras duerme, hay varios elementos que afectan la forma en que duerme,
- Niveles de hormonas
- Ciclo de sueño
- Descompensación horaria
- Insomnio
- Dolor y ansiedad
- Medicamentos
- Dieta
- Años
- Etc
Con eso dado, he intentado mejorar mi rendimiento alterando mis patrones de sueño. Y durante las primeras semanas, ¡fue genial! Tenía tantos beneficios académicos y, en general, sentí que me sentía mejor. Mi hora de dormir cambió de 9 p.m. a 6 p.m. a 2 a.m. a 6 a.m.
Inicialmente me sentí somnoliento y realmente feliz ya que me sentía más libre de hacer cosas. (Y obviamente tuve más tiempo). Luego, más tarde, apenas duermo.
Pero…
¿Cuáles son los efectos de cubrirse la cabeza mientras duerme?
Eso fue una mentira Mi cuerpo y mi euforia inicial me mentían y después de un par de semanas comencé a sentir los efectos. No, realmente, han pasado 7 semanas hasta el día de hoy. Los efectos negativos de tener menos horas de sueño me golpean duro todos los días y no puedo evitarlo, estoy demasiado acostumbrado a mi nuevo horario de sueño.
Tu cuerpo puede ser diferente, pero no debes mentirte a ti mismo. Si cree que puede soportarlo, hágalo, sin embargo, pase lo que pase, solo escuche lo que su cuerpo le está diciendo.
El sueño es esencial para su salud física y repara y refresca su cuerpo de la noche a la mañana. Menos horas de sueño puede conducir a enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular. [1] La idea es obtener suficiente cantidad de descanso / sueño con un patrón. Es posible que desee acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
Bueno, espero que hayas aprendido algo y voy a volver a mis esfuerzos para arreglar mi horario de sueño.
Notas a pie de página
[1] ¿Por qué es importante el sueño?
