Debes restablecer el reloj de tu cuerpo, y mal.
Para omitir una siesta por la tarde, no coma un gran almuerzo. Coma uno moderado, no beba alcohol con él, incluso si todos los demás lo hacen, y luego, dé un largo paseo. Eso te mantendrá despierto.
Esa noche, ve a la cama a una hora razonable. Ya deberías estar cansado, así que digamos de 10 a 11 p. M. Escoja un momento para usted que le permita dormir al menos 8 horas antes de levantarse para prepararse para el día, sea lo que sea.
Si te sientes tan cansado que eres absolutamente asombroso, peligroso para conducir, etc., permítete una siesta de 20 minutos. Configura tu alarma o dile a alguien que te despierte en 20 minutos, ¡no lo olvides! Deberías recargar lo suficiente para continuar.
Repite esto tantas veces como necesites para restablecer tu reloj biológico. Pronto descubrirá que las siestas no son necesarias a menos que esté enfermo y en la cama con él. Te sentirás mejor por la caminata también.
