¿Qué puedo hacer ahora para asegurarme de que estaré saludable y saludable en mi vejez?

Ya has hecho algo solo para darte cuenta de que algo puede y debe hacerse.

Durante casi 25 años trabajé con las mismas personas de 400 o más en una gran empresa eléctrica.

Hasta aproximadamente los treinta años / principios de los treinta, las personas eran casi indistinguibles entre sí en la forma en que estoy pensando.

Después de esa edad, presento que podrías poner a cien personas en una habitación, decirle a alguien que las segregue en dos grupos (sin decirles qué rasgos segregar) y terminarás con dos grupos de personas: los que no tienen conciencia sobre cuidar sus cuerpos y los que se dan cuenta de que tienen que hacer algo, ya sea ejercicio atlético, pasear en el almuerzo, no comer grasa refrita para el almuerzo o lo que sea … solo algo . , … Estuve allí, de cerca y personal, y fue realmente obvio para mí.

Si quieres detalles, ofrecería un par de dont’s:

• No se vuelva adicto a la nicotina: no mastique, no fume, no se zambulle … solo mantente alejado de las cosas
• No permita que tenga sobrepeso: una vez que descubra cómo hacerlo, cubrirá una serie de problemas que amenazan la salud.

Sin duda, otros darán la bienvenida con una serie de consejos dietéticos y de ejercicio, y algunos de ellos serán buenos y otros no tan buenos.

Si alguien quiere un libro sobre el aspecto dietético, recomendaría Fat Chance de Robert Lustig, que es profesor de pediatría en la División de Endocrinología de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), es decir, un peso pesado y no un curandero o autoproclamado experto.

Para el aspecto del ejercicio, le aconsejo que debe encontrar algo que le satisfaga, donde el placer excede el dolor … Puedes aguantar algunas molestias a corto plazo, pero si no obtienes un feedback positivo / placentero a largo plazo, no durará … pero una vez que encuentras algo, necesitas ponerlo en la misma categoría mental que cepillarte los dientes, limpiarte el trasero y bañarte; ninguno de los cuales renunciarías debido a problemas de la competencia.