Bueno, aquí tienes,
- Reduzca su consumo de sal. ¿Puedes hacer cero sal? y elimine todo el alimento procesado de su dieta, principalmente azúcar. Todo lo que viene en una lata con conservantes y una larga vida útil es un nooooooooo completo.
- Sin comidas después del atardecer.
- Reduzca su ingesta de calorías a medida que transcurre el día.
- Duerme alrededor de 8 horas.
- Beba de 4 a 5 litros de agua.
Sigue esta dieta,
Temprano en la mañana: un tazón de frutas secas (almendras, pistachos, higos, lino, sésamo, amapola, pasas, nueces) + huevos frescos crudos + leche, dátiles, plátanos y cereales
Almuerzo: Ensalada con brotes o arroz integral con pechuga de pollo al vapor / guisado
Pre-Evening: Frutas
Post-puesta de sol: jugo de limón con miel
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Nota: Use cucharas
Ahora para un poco de ejercicio,
-Entrenamientos de corta duración de alta intensidad: Sprints, entrenamiento de circuito, Zumba, etc.
– Baja duración de baja intensidad: ciclismo, carrera, caminar a paso ligero, natación, etc.
-Curso de entrenamiento: sentadillas, abdominales, flexiones, power yoga, etc.
La clave es ser disciplinado y seguir haciéndolo durante 6 meses. Mantenga todos los tiempos y cantidades corregidos. No hagas trampa Las recompensas son enormes si puede alcanzar un nivel sustancial de aptitud física. Puedes salir, bailar, usar cosas de tu elección. No prestes oídos a esas críticas de mierda …
