Para mí, mi pecho no se expandió hasta que comencé a hacer ejercicios que apuntaban a la expansión del pecho. Press de banco, pectorales con mancuernas y varias variaciones de flexiones.
Dependiendo de su tipo de cuerpo, su pecho puede expandirse significativamente, o apenas, eso es solo la genética de las cartas que a veces nos da. Para obtener un aspecto más completo, recomiendo buenos regímenes de espalda y hombros para complementar el desarrollo de su pecho.
Trabajando en los delts posteriores (soy un gran admirador de los levantamientos traseros del delfín trasero), que puedes combinar con tus entrenamientos de espalda si haces rutinas divididas, te ayudarán a tirar de tus hombros hacia atrás, expandiendo tu pecho de forma natural. Trabajar la parte superior (planchas laterales), centro (filas sentadas), la parte inferior de la espalda (peso muerto) y los glúteos (sentadillas) ayudará a enmarcar el torso y le dará un aspecto más completo de la parte superior del cuerpo. También te ayudará con tu cofre al proporcionar una plataforma más estable para tus ejercicios de presión.
Combina los levantamientos frontales del delt y las prensas de los hombros con los ejercicios de tu pecho para redondear tus hombros y hacer que tu pecho explote.
