No puedo dormir toda la noche. Cuando tengo sueño por la mañana, duermo durante 7-8 horas hasta las 3-4 p. M. ¿Cómo puedo arreglar mi horario de sueño?

La comida y bebida que consume y cuando la tiene puede afectar su sueño. Para dormir lo mejor que pueda, coma bien durante el día, comenzando con un desayuno saludable y equilibrado. No coma demasiado por la noche. Su última comida debe ser no menos de 2 o 3 horas antes de acostarse. El ejercicio regular lo ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a lograr un sueño más profundo. Evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. Establezca una rutina previa al sueño para lograr y mantener un horario de sueño regular. Podría incorporar un baño, leer un libro, relajar la música y otras cosas que lo ayuden a relajarse.