¿Los cambios en la dieta ayudarán a aumentar la fertilidad?

Hola,

¡Sin preocupaciones!

• En primer lugar, cuidar la dieta y la nutrición es fundamental para mantener una buena salud, incluida la salud sexual.
• Debe llevar una dieta sana y nutritiva, preferentemente mediterránea, compuesta de cereales integrales, legumbres, nueces y un montón de verduras de hoja verde y frutas frescas.
• Intente consumir pescado de agua dulce preparado con aceite de oliva virgen extra al menos tres veces cada dos semanas. En caso de que sea vegetariano, puede considerar las cápsulas de aceite de hígado de bacalao como un sustituto o suplemento.
• Además, puede comer carne magra como pollo, pollo, etc., pero trate de restringir considerablemente la carne roja.
• Trate de evitar el tabaco, los carbohidratos refinados, el café, el té, el alcohol, las comidas grasosas altas en calorías, incluidas las comidas rápidas.
• Dado su IMC – índice de masa corporal, ahora se encuentra en la categoría de obesos. Debes esforzarte para mantener tu peso ideal ahora.
• Sus esfuerzos para prestar atención a la racionalización de su dieta y estilo de vida, incluidos los ejercicios vigorosos a diario, serán fundamentales para lograr un peso corporal saludable. También se sabe que una mente relajada y libre de estrés tiene un impacto positivo en la salud.
• Asegúrese de mantenerse bien hidratado. Beba por lo menos 8 a 10 vasos de líquidos claros diariamente.
• Puede consumir una taza de leche baja en grasa y cúrcuma fresca (tibia) sobre una base diaria.
• Además, puede considerar un buen suplemento nutricional que consiste en zinc, selenio, betacaroteno, vitamina C, vitamina D3, vitamina E y las vitaminas B, sobre una base diaria.
• Si se siente estresado en exceso, ya sea física o mentalmente, puede considerar tomar 5 ml de jarabe de Geriforte (Himalaya) dos veces al día durante las próximas tres semanas.

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Cuídate,

Flora