¿Por qué no tengo la fuerza de voluntad para cortar el pan, el arroz, los dulces y el alcohol de mi dieta? ¿O dejar de comer cuando esté lleno al 80%?

Oye, sé amable contigo mismo. Ese es el primer paso para una relación sana con cualquier cosa. Usted no es perfecto Relajarse.

No tienes una relación emocional con la comida, tienes una relación física con la comida. Los carbohidratos, como los que mencionaste, son un estallido de energía que te acelera. Se descomponen fácilmente y te dan ese empuje dinámico para poder hacer tus entrenamientos. ¡No es de extrañar que tu cuerpo quiera hidratos de carbono!

Obtenga una visión realista de sus necesidades nutricionales si está trabajando tan duro como parece estar trabajando. No puedes hacer todos esos entrenamientos en un ayuno de agua. Su cuerpo irá “¡Qué f ** k!” Y comenzará a descomponer los músculos para alimentar sus enormes necesidades energéticas. Luego envías carbohidratos y tu cuerpo dice “¡Eso es más, envía más!”

¿Has notado que tus entrenamientos son más fáciles cuando carbos? Usted tiene más energía y puede presionar más porque su cuerpo tiene los recursos que necesita para hacerlo.

Es evidente que tiene dificultades con el manejo de su dieta y necesita orientación de un buen nutricionista deportivo. Póngase con alguien que conozca el valor de los buenos carbohidratos, las buenas proteínas y las grasas buenas en la dieta de los atletas. Necesitas los tres y en las cantidades correctas y con las vitaminas y los minerales adecuados si quieres continuar trabajando duro.

Desarrolle un buen régimen de nutrición tal como lo hizo con un buen régimen de ejercicios. Cuando sincronizas esas dos cosas, tus antojos deberían disminuir. Hable con el nutricionista sobre los antojos. Pueden ayudarlo a orientar los alimentos para ayudarlo a superar los antojos.

En cuanto al alcohol, la moderación sería tu mejor amiga allí.

No es fácil, pero ya eres muy disciplinado, por lo que se puede lograr el cambio a una dieta pro-cuerpo.

NECESITA NUTRICION !! Su cuerpo le dirá cuándo está satisfecho cuando obtenga lo que NECESITA. El problema es que USTED no sabrá qué vitamina, mineral o aminoácido le está faltando a su cuerpo ese día en particular. Todos los días su cuerpo tiene diferentes requisitos y no tenemos forma de controlar eso. Mi Producto utiliza el PODER de Moringa Oliefera, la planta más rica en nutrientes del mundo según NIH, en 2008. Esta planta contiene proteínas, aminoácidos, vitaminas B, aceites Omega, 46 antioxidantes, 36 antiinflamatorios Y es UNA Planta. Raw, Enzymatically Alive y se absorbe en 15 min. Luego, durante el resto del día, tiene menos hambre y cuando come, se llena más rápido. El truco es ESCUCHAR cuando tu CEREBRO te habla y lo hará. Es increíble cuando te das cuenta de que tu cerebro está diciendo “Disculpa, pero estoy lleno, tengo todo lo que necesito” Google y visita Inicio | Distribuidor Independiente de Zija para obtener más información enviarme un mensaje

Un hombre tiene que hacer lo que un hombre tiene que hacer.

Simplemente decida no beber cerveza, comer dulces, arroz blanco, pan, etc. y NO COMPRAR nada de esto, si su cocina no lo tiene, no podrá consumirlo. Comience a comprar insteas de alimentos integrales y beba solo agua o té.

No ahorrará dinero con esto porque la comida saludable es más cara pero perderá algo de grasa. Y serás más saludable a largo plazo.

Su cuerpo obedecerá a su mente, simplemente dígale y deje de comprar estos productos no saludables.

Tenga en cuenta que no hay nada malo con una o dos cervezas de vez en cuando y que con sus amigos.

Ahora depende de ti.

No sé si te gusta leer libros, pero aquí hay uno que me ayudó. Se llama Eat Q por Susan Albers. Se adentra en el porqué de la alimentación emocional y lo encontré útil. Muchos consejos útiles que puedes aplicar también.

Solo concéntrese en ser saludable. Algo que me ayuda es disfrutar de la comida y pensar que puedo comer x en otro momento, cuando estoy tentado a comer demasiado. Si se siente privado, es fácil comer en exceso. Por lo tanto, dígase a sí mismo que puede comer algo en la próxima comida, cuando tenga hambre. Si ve que puede comer 3 comidas y refrigerios saludables, con golosinas ocasionales no se sentirá privado.

Perdí 15 libras más y sigo perdiendo. de hacer ejercicio todos los días por una hora más, comer verduras y frutas, y no comer demasiado, y masticar chicle. Enfócate en ser consistente y querer estar saludable. Todavía me como un poco de chocolate todos los días como recompensa y salgo a comer de vez en cuando.

Creo que no tienes que ser privado. Se trata de poder esperar. Tienes que pagar el precio de estar saludable para perder peso y mantenerlo, pero aún así debes poder disfrutar de la comida.

Porque eres débil Hombre arriba! Y saca esa fuente de estrés de tu vida. ¿Qué fuente de estrés? El que te hace comer toneladas de carbohidratos. Sal a correr, haz algo de ejercicio y corta tus raciones. ¡Y encuentre un hombre / mujer decente (/ pansexual / demiqueer / genderfluid / squirrelkin / whatdoicare) que pueda ser su alma gemela y apoyarlo!

Sé exactamente cómo te sientes.

Es dificil ! Muchas veces, no es que no sepas qué hacer o cómo hacerlo, pero hay una necesidad psicológica de agregar ese relleno extra en tu cuerpo y eso es lo que te está haciendo tropezar.

Desafortunadamente, la respuesta no es fácil.

Necesitas decirte que parar. Manténgase lo más cerca posible de la dieta, lea acerca de la buena nutrición general y trabaje a través de su estrés psicológico.

Pero no seas tan duro contigo mismo que te avergüences cuando te caigas un poco del carro. Si comes sano el 80% del tiempo, ¡lo estás haciendo INCREÍBLE!

Un consejo útil: ¡prueba la acupuntura! Puede parecer una locura para algunos, pero ayuda con el estrés y la obesidad, y noté una diferencia significativa en mis hábitos alimenticios con solo una sesión (aunque aconsejaría más).

Se necesita mucha fuerza de voluntad para comer con disciplina. Esto es lo que me llevó a comer media caja de Cheerios mientras veía televisión hasta el punto en que mi amigo comenzó a llamarme señor Apple (porque ahora como muchas manzanas).

Un amigo recomendó la dieta de sustitución como la única que funciona a largo plazo: tome los tres peores alimentos y sustitúyalos por alimentos ligeramente menos malos. Repita cuando eso se convierta en la nueva línea de base. Pasé por dos iteraciones y de repente tuve la fuerza de voluntad para comer solo lo que sabía que debía hacer. Luego vino un mes tan agotador que quise sacar mis ojos y volver a comer basura. Pero no lo hice Ahora, parte de la razón por la que no retrocedo es porque nunca más quiero experimentar los efectos de abstinencia del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Eso está en una gran cantidad de alimentos en caja, etc. Es un azúcar adictivo que agrega sabor. El cuerpo lo digiere con un aumento en el suministro de insulina para enviarlo a las células de grasa y luego, cuando se soluciona y aún queda insulina, te sientes con hambre extra nuevamente. De todos modos, sabía que estaba curado cuando se me hacía la boca agua mientras pasaba naranjas frescas en la tienda un día.

¡Buena suerte!

Quizás tengas una dependencia emocional de eso. Son alimentos de confort. TEMPORALMENTE le hacen olvidarse de sus problemas al proporcionar esa satisfacción enriquecedora. Pero luego, cuando te despiertes y anheles el alcohol y el azúcar procesada, el deseo de comer reemplazará tu deseo de vivir.

La fuerza de voluntad no es una posesión, es una acción.