Aquí hay cuatro maneras científicamente probadas de prolongar nuestras vidas:
- Jogging es quizás lo mejor que puedes hacer todos los días para prolongar tu vida. En un estudio exhaustivo que se probó 4 veces en diferentes períodos desde 1976, los investigadores descubrieron que correr solo unas pocas veces a la semana con intensidad moderada durante 30 minutos aproximadamente reducirá su riesgo de muerte en un 44% en comparación con los que no trotan.
- En un estudio realizado por el American Council on Science and Health sobre el consumo de alcohol y la longevidad de la vida, se concluyó que “en comparación con los no bebedores, las personas que consumen pequeñas o moderadas cantidades de alcohol tienen, en promedio, tasas de mortalidad más bajas”. Otras 8 organizaciones internacionales de investigación en salud tuvieron los mismos resultados. Un promedio de alrededor de 1 bebida por día parece ser el medio feliz para cosechar los beneficios para la salud del alcohol. 2 bebidas por día parecen ser el punto de inflexión donde el alcohol ya no es saludable.
- No seas demasiado gordo o demasiado flaco. Un aumento significativo en el riesgo de muerte estuvo presente solo entre aquellos con un IMC de menos de 21 o mayor de 30. En un extenso estudio en 2008, la muerte entre los hombres fue en realidad la más baja en aquellos con un IMC de 26.5 a 28.
- Tener fuertes relaciones sociales. Berkman y Syme demostraron que el riesgo de muerte entre hombres y mujeres con la menor cantidad de vínculos sociales era más del doble que el riesgo para los adultos con más vínculos sociales. Esta relación incluso se mantuvo verdadera al controlar por cosas tales como la riqueza, las enfermedades subyacentes y los comportamientos de salud.
Referencias
Índice de Masa Corporal: Obesidad, IMC y Salud: Una Revista Crítica … Nutrición Hoy
http://www.americanrunning.org/w…
http://www.acsh.org/wp-content/u…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…