Si intenta tener una vida más productiva, intente concentrarse en la respiración en lugar de pensar. Seguirás teniendo pensamientos que fluyen por tu cabeza, pero si vuelves a dirigir tu atención hacia la respiración cada vez que descubres que tus pensamientos están a la deriva, entonces verás que tu enfoque mejora a lo largo de la vida cotidiana.
Esto se llama meditación Zazen y se ha demostrado que es increíblemente beneficioso para la mente, el cerebro y el cuerpo en general. Reduce el estrés y mejora la función cognitiva. Si alguna vez ha habido un truco de vida más fácil además de meditar antes de acostarme, no lo he encontrado.
No tienes que quedarte quieto y concentrarte. Todo lo que se recomienda es que te recuestes de espaldas mientras te concentras en la respiración, permitiendo que tus pensamientos fluyan por tu cabeza y te reenfoques SIN enojarte. Intenta observar sin juicio y tu vida cambiará para mejor. Siéntase libre de voltearse sobre su costado o vientre cada vez que se sienta más cansado y permita que su conciencia se desplace. Buena suerte mi amigo.