¿Debo leer o mirar videos para quedarme dormido cuando era adolescente?

No deberías estar emocionado antes de ir a la cama

El sueño es la respuesta protectora de las neuronas del cerebro a la inhibición excitatoria. Si está demasiado excitado antes de irse a la cama, seguramente afectará el proceso de inhibición. El rendimiento de las dificultades para dormir o dormir más sueños, por lo que el cerebro no puede descansar lo suficiente. Por lo tanto, media hora antes de acostarse no pueden ser actividades violentas. No deberías festejar ruidosamente, ver la televisión o las películas demasiado tarde. Los estudiantes no deben leer libros antes de acostarse. Intenta evitar pensar en problemas. No escuche la historia impresionante, preocúpese por otras cosas de la fantasía, o cree la corteza cerebral, para evitar la excitación sostenida. Además, los factores ambientales como el ruido, la luz, el ruido o la vibración deben eliminarse.

Ya sabes, no son solo los adolescentes los que tienen problemas para conciliar el sueño y no son solo los adolescentes los videos que ves para quedarte dormido, entonces tu edad no es una preocupación aquí. Lo que es una preocupación es el efecto estimulante de todos los medios de video. Parece que no importa si se trata de un éxito de taquilla o una película de naturaleza, todos parecen proporcionar en mayor o menor grado, estimulación suficiente no solo para disminuir la velocidad a la que se va a dormir, sino también la calidad de su sueño. Hay dos problemas aquí, la fuente de la estimulación del video no se detiene en el momento en que te duermes, hay una buena posibilidad de que se reproduzca en segundo plano y así estimular tus sentidos incluso cuando estás dormido, y por lo tanto no te da sueño reparador desde el comienzo de su ciclo de sueño. También es cierto que la estimulación que recibías antes de quedarte dormido casi con seguridad continúa jugando en tu mente una vez que estás dormido, reduciendo así tu experiencia óptima de sueño.

Sin embargo, un libro se detiene inmediatamente cuando te duermes, no puedes leer con los ojos cerrados, no hay sonido y la estimulación se detiene inmediatamente. Ok, podrías soñar con el contenido del libro pero también con una película. El libro cae a tu lado o, si eres como yo, termino durmiendo escondido con él o debajo de mí y eso es todo. Yo siempre elegiría un libro.

Estás de suerte, solo necesitas un video para ver, y este es:

Después de unos días de probar esto, puede practicar por su cuenta, y podrá dormir por su cuenta sin ayuda externa.

También duerma temprano y 10pm.