Técnicamente, dejarás la cama de donación por una libra de peso corporal. Pero esto es principalmente agua, que obtendrá inmediatamente tan pronto como beba las 16 onzas recomendadas de líquidos después de la donación.
El banco de sangre a menudo le pedirá que se siente en el salón de donación durante diez minutos, y lo alentará encarecidamente a que coma y beba algo nutritivo. En mi banco de sangre, ofrecen café y té, una selección de jugos, refrescos no dietéticos y bebidas deportivas, junto con galletas, galletas y papas fritas.
Si estoy viendo mi peso y me siento bien después de la donación, generalmente aceptaré una lata de jugo de vegetales V8. Tiene 70 calorías y es bajo en azúcar, además de que está lleno de tomates rojos, por lo que psicológicamente se siente como algo que ayudaría a restaurar la sangre perdida.
De acuerdo con los cálculos que hice en la universidad, que han sido respaldados por la ciencia, una donación de sangre estándar de 12 onzas produce un déficit de 650 calorías en el cuerpo. (Su cuerpo puede variar). Por lo tanto, aunque su peso fluctuará dependiendo de su consumo de líquidos, su cuerpo perderá un poco menos del 20% de una libra, o 3 onzas, si el déficit de calorías no se compensa.
Esto se puede calcular en base a la idea generalmente aceptada de que 3,500 calorías equivalen a una libra de tejido adiposo, también conocido como grasa.
Si bebes el jugo V8, debes restar 70 calorías de las 650. Si comes una galleta, es probable que obtengas aún más calorías, aunque varía mucho según la galleta. Una típica “cookie de banco de sangre” tiene alrededor de 120 calorías si se cree en MyFitnessPal:
¿Tengo que esperar tres horas después de haber cenado para dormir y no engordar?
¿Hay enfermedades como la enfermedad tiroidea que pueden causar aumento de peso?
¿Puede el desequilibrio hormonal conducir al aumento de peso?
A menos que te metas la cara o, peor aún, tomes bebidas azucaradas después de la donación, no vas a ganar peso después de donar sangre. Por el contrario, perderás un poco. Todas esas plaquetas y glóbulos rojos, no importa los triglicéridos (literalmente “grasa de la sangre”) serán absorbidos en cuestión de minutos. Así que adelante y done, gran hombre, y cuando lo haga, asegúrese de pedir un V8.
Editar: Quora User señala que faltan los “hechos” nutricionales para la “cookie del banco de sangre”. Eso es típico de MyFitnessPal, muchas personas no se molestan en ingresar nada más que las calorías. Además, no existe una “cookie de banco de sangre” genérica, aunque la mayoría de los bancos de sangre sí otorgan cookies.
Mi banco de sangre, Bloodworks Northwest, ofrece las galletas mágicamente deliciosas de Cougar Mountain Baking Company. Tengo una conexión personal con esta compañía. Fue fundado por mi antiguo compañero de clase y coeditor del periódico de la escuela secundaria, quien fue mencionado en esta respuesta.
A pesar de que (suavemente) me rechazó cuando era adolescente, logró sacar algo de su vida. La cookie de firma de su empresa, que probablemente le ofrezcan si dona en donde yo la hago, incluye esta información de nutrición en su sitio web. Al igual que la “cookie de banco de sangre” genérica mencionada anteriormente, también tiene 120 calorías.