¿Puedo tomar agua cuando voy a dormir?

Bueno, sí, pero después de tener todas las cosas en mente …

siempre es bueno tener agua antes de dormir ya que proporciona los siguientes beneficios-

Beneficios de hidratación

Tomar un vaso de agua antes de ir a la cama ayuda a su cuerpo a reponer los líquidos que pierde durante el día de la actividad normal. Como su cuerpo es principalmente agua, necesita mantenerlo hidratado para que funcione correctamente. Debido a que no trabajas tan duro mientras duermes, tu cuerpo no necesita excretar tantos líquidos. Cuando le proporciona agua antes de irse a la cama, simplemente rellena los niveles necesarios.

Beneficios de quema de calorías

El agua es un quemador de calorías natural. Cuando bebe agua fría, su cuerpo necesita trabajar el doble de tiempo para calentarse, aumentando la velocidad con la que su metabolismo quema calorías. Si bebes agua antes de ir a la cama, tu cuerpo comenzará a trabajar más duro para calentarse, lo que aumentará tu metabolismo. Debido a que no ingiere calorías adicionales, comenzará a quemar el exceso de calorías que ya tiene.

Beneficios de promoción del sueño

Al beber agua antes de acostarse, sus hormonas, niveles de energía, músculos y articulaciones se equilibran. Esto te ayuda a relajarte y te hace sentir rejuvenecido por la mañana. Mientras duerme, el agua tiene el tiempo de llegar a cada parte de su cuerpo y reponerla por completo. Con el tiempo, podrá dormir de manera más firme y consistente bebiendo agua antes de acostarse, dejando sus músculos, vitaminas y minerales en armonía.

Beneficios de eliminación de toxinas

Uno de los mejores beneficios del agua potable es que actúa como un limpiador natural. Beber agua antes de ir a la cama le proporcionará a su cuerpo los suministros (agua) y el tiempo para limpiar su sistema de toxinas no deseadas. Su tracto digestivo, sus músculos e incluso su piel se benefician del proceso de limpieza. Te sentirás mejor, perderás peso más rápido y tendrás más energía durante el día.

pero los efectos secundarios siempre están ahí …

1. le hará visitar el baño en el medio de la noche, causando disturbios en el sueño. Por lo tanto, se debe beber agua en algún momento (una hora) antes de dormir.
2. Beber mucha agua antes de dormir también puede causar problemas en los riñones. Como el cuerpo no está activo, el agua no se utiliza por completo y el sistema de drenaje de los riñones no funciona correctamente. Por lo tanto, es mejor no beber mucha agua durante el sueño.
3. La vejiga urinaria es de naturaleza elástica y se contrae y expande en consecuencia, sobre el agua potable. Durante la noche, debería dejarse en su estado original ya que beber demasiada agua implicaría que la vejiga permanecería expandida durante toda la noche y el agua no podría desmayarse del cuerpo. Repetir estos días después de días podría causar daño a la vejiga.
4. Beber mucha agua antes de ir a dormir puede causar retención de agua en el cuerpo. Esto afectará no solo el sistema renal sino también el sistema circulatorio del cuerpo. La retención también puede causar problemas graves, como infección del tracto urinario.
5. Beber demasiada agua antes de dormir también puede llevar a la caída del nivel de sal en el cuerpo. Esta es una condición seria que puede causar hinchazón del cerebro y afectar el sistema nervioso.
6. La caída en el nivel de sodio del cuerpo puede causar inflamación de las células (que también incluye las células del cerebro). Esto puede causar pérdida de conciencia, convulsiones y otros problemas neurológicos relacionados. Sin embargo, esto sucede debido a la hidratación excesiva y solo si un hombre bebe más de la cantidad requerida de agua.
7. Si uno bebe demasiada agua antes de acostarse, el cuerpo no la utiliza. A medida que el cuerpo permanece inactivo y pasivo, no se pierde calorías y no se pierde el sudor. Por lo tanto, el agua retenida altera el equilibrio electrolítico del cuerpo, causando complicaciones en el sistema renal.

Beber un vaso de agua antes de acostarse evita los ataques cardíacos y los derrames es un mito

La Asociación Estadounidense del Corazón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), junto con otras organizaciones nacionales de salud, recomiendan varias formas de disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Estas recomendaciones incluyen mantener un peso saludable, mantenerse físicamente activo, comer sano, controlar el estrés y abstenerse de fumar. Beber un vaso de agua antes de acostarse no está en la lista. Si tiene que despertarse a media noche e ir al baño, el Dr. Rosenfeld señaló que esto realmente aumenta su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular debido a que su ciclo de sueño se interrumpe. No dormir lo suficiente está relacionado con mayores niveles de estrés, aumento del apetito y antojos de alimentos altos en grasa y azúcares, ¡ninguno de los cuales es bueno para la salud del corazón y la prevención del accidente cerebrovascular!

No se preocupe, beber alrededor de un vaso de agua no será un problema, pero si tiene la costumbre de beber más de tres vasos, sí, puede ser un problema (ya que siempre hay excepciones).

(fuentes:

Beneficios del agua potable antes de acostarse

menos agua en la noche antes de dormir)