Como señala el Dr. Sie, la ingesta / pérdida de agua “obligatoria” es de aproximadamente 750 cc por día (según estudios fisiológicos). Se puede necesitar más dependiendo de la sudoración, los vómitos y la diarrea. La noción de que algún número mágico fijo es de alguna manera la cantidad que “deberíamos” beber todos los días es pura falsedad y es difícil descubrir de dónde vino esto (aunque es bastante fácil ser cínico y atribuir esto a la publicidad de las compañías de agua embotellada) . La idea de que uno no está adecuadamente hidratado si la orina es de color ámbar y no es incolora también es absurda, pero esta parece ser una concepción común (mi yerno actual siempre tiene una botella de agua con él sin importar a dónde vaya y ahora tiene a mi nieta de 5 años enfocada en el color de su orina).
Bebe cuando tengas sed, y solo entonces, y estarás bien. Si no tienes sed, no necesitas beber. La única forma en que uno evitará actuar sobre la sed (un impulso fisiológico muy poderoso) es si uno no puede tener acceso al agua (debido a un accidente cerebrovascular u otra circunstancia devastadora).
