- Disfruta y disfruta de todo lo que amas, pero recuerda que cualquier cosa demasiado grande o demasiado pequeña puede ser perjudicial.
- Incorpore de 3 a 4 porciones de vegetales y frutas por día. Todos estos tienen altas propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer y las enfermedades del corazón.
- Haga una elección sensata de alimentos mientras come fuera. Controle el tamaño de la porción y las ensaladas a menudo son sólo una ilusión de salud, ya que están cubiertas con aderezos altos en grasa, queso, crema, sal en exceso, etc. ¡Solicite su estómago y no su gusto!
- Hidratar adecuadamente con agua. Una buena manera de comenzar la mañana es con agua tibia, té verde, infusiones de hierbas, jugos de vegetales frescos.
- Minimice el consumo de sal y evite todos los alimentos procesados y envasados.
- Reemplace los aderezos con alto contenido de grasas en las ensaladas con aceite de oliva / aceite de sésamo o llovizna de limón y use almendras, semillas de lino, cacahuetes o hasta polvos, ajo, pimienta, hummus o yogur bajo en grasa. Estos son más deliciosos y saludables que los aderezos altos en grasa.
- Evite la margarina y las grasas trans que se encuentran en alimentos como papas fritas, refrigerios fritos, galletas, etc. o alimentos que contengan mantequilla, queso, crema, etc., y minimice la ingesta de sal y el consumo de alimentos ricos en sodio como alimentos procesados y precocinados. Puede incluir grasas buenas como almendras, nueces, cacahuetes, aguacate, etc.
- Relájese con masajes, meditación y oración. Funciona de manera excelente para eliminar toxinas psicológicas y equipaje emocional y ayuda a aliviar el estrés.
- Duerma lo suficiente por su efecto terapéutico.
- Incorpore ejercicios productivos, caminatas rápidas, yoga y pranayama en su rutina diaria.
Esta forma de vida holística está prescrita por el gurú de salud global líder global, el Dr. Mickey Mehta.
El Dr. Mehta ha entretejido las filosofías de Zen, Tao, Tantra, Ved y muchas más, y ha desarrollado sistemas de salud holísticos que pueden curarlo, transformarlo y trascenderlo. Es el primero y el mejor supermodelo de Wellness de India, un entrenador de vida para los multimillonarios más importantes, las mejores estrellas de Bollywood, las mejores supermodelos y los mejores políticos.
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