¿De qué manera comer demasiada comida te puede cansar?

1. Cuando las personas consumen demasiados carbohidratos, obtienen una gran cantidad de azúcar en la sangre a medida que los carbohidratos se descomponen en azúcar y se absorben en el intestino. A continuación, el páncreas vierte la insulina, que elimina el azúcar de la sangre en 1 1/2 horas. Pero no se detiene allí. Sobrepasa y lo hace hipoglucémico (bajo nivel de azúcar en la sangre). Esto es cuando te sientes cansado, aproximadamente 2 horas después de una gran comida con carbohidratos. La ilustración muestra que una comida de alto índice glucémico tiende a provocarle hipoglucemia (curva roja). Una comida de bajo índice glucémico (verduras, frutas, ensaladas) no muestra la disminución en el nivel de azúcar (curva verde).

2. Una gran comida de proteína (pavo en acción de gracias) toma mucho tiempo para digerir. Tu sangre corre al estómago para ayudarte a digerirla más rápido. Pero esto significa que la sangre se acumula lejos de su cerebro y comienza a cansarse. A medida que digiere la carne, el aminoácido triptófano se absorbe. Esto es conocido por hacerte sentir cansado. A menudo está contenido en pastillas para dormir naturales. Por cierto, el salmón, la carne de vaca y el pollo tienen tanto triptófano como la carne de pavo.

3. Supongamos que te has emborrachado con crema batida y helado. Ahora tuviste una gran comida grasosa. El estómago tiene dificultades para digerir esto y tarda un tiempo antes de que se digiera. De nuevo, más sangre de lo habitual se aleja de tu cerebro para ayudar a tu sistema digestivo (estómago y duodeno) a lidiar con la grasa extra. Consumir más grasa puede causar somnolencia

Sí, puede cansarse de demasiada comida, no solo de carbohidratos, sino también de carne y grasa. Es importante equilibrar la ingesta de alimentos y no comer comidas demasiado grandes. Tal vez tenga algunas nueces entre comidas.

Se necesita energía para digerir los alimentos.

Si bien es probable que las calorías totales presentes en los alimentos vayan a ser más altas que las calorías necesarias para digerirlas, esas calorías no estarán disponibles de inmediato. Si comes una gran cantidad de comida, es enérgicamente favorable para tu cuerpo tomar una siesta o descansar para digerir esa comida y hacer que esas calorías estén disponibles. Si está durmiendo y es sedentario por un tiempo, su cuerpo puede usar más fácilmente las reservas de energía disponibles rápidamente para digerir la gran cantidad de alimentos.