Mi rutina ABCD para ti:
Activar con agua
Primero, como muchas respuestas a preguntas similares han dicho, el agua es un gran activador. Dúchese, nade o salpique agua fría sobre su cara con sus manos. Además, muchas respuestas han recomendado beber unos vasos de agua. Sin embargo, el agua fría a primera hora de la mañana es algo indigestiva: tome agua tibia y pruebe con unas gotas de jugo de limón.
Cepillo
En segundo lugar, lávate los dientes inmediatamente cuando te levantes (enjuaga bien si te estás dirigiendo al zumo de naranja): has estado entrenandote durante décadas, lo que significa que tu día ha comenzado, así que además de sentirte fresco es un marcador psicológico de alerta . [PD, después de comer, usar hilo dental y cepillar nuevamente sin enjuagar para mantener los niveles de flúor].
Revisa tu teléfono
¿Tomar una ducha fría es mejor para despertarse o para quedarse dormido?
Si descubriste que tu vida actual ha sido solo un sueño, ¿elegirías despertar?
¿Por qué mis ojos se vuelven rojos después de despertar?
¿Por qué mis hijos se despiertan de 3 a 4 veces durante la noche?
En tercer lugar, la investigación indica que la luz azul despierta el cerebro. Revisa tu teléfono inteligente para ver lo que quieras: Facebook, John Oliver o lo que sea. Sin embargo, tal vez difiera el correo electrónico, ya que el estrés podría despertarlo de una manera, pero desenergizarlo espiritualmente.
Des-alteración a través del movimiento
Finalmente encuentre un movimiento activo que lo ayude a despertarse. Pruebe esto antes de golpearlo: inclínese profundamente en la cintura (preferiblemente justo por debajo de las rodillas, pero no hasta los dedos de los pies), luego enderezar tan rápido como pueda a una posición vertical sin “latir” demasiado el cuello ( puedes hacer esto en una silla o de pie). Esto lleva la sangre al cerebro rápidamente y puede usarse en cualquier momento del día en que se sienta somnoliento. O pruebe con otra cosa: enrollar los brazos, tai-chi, bailar con una canción o algo similar.
