Cómo ganar peso con una dieta baja en carbohidratos

Creo que lo difícil de un diagnóstico de PCOS es que dependiendo del tipo de médico que te dio el diagnóstico y si te hicieron alguna prueba (he oído hablar de ginecólogos que dan este diagnóstico por el síntoma de acné de mandíbula solo), PCOS también puede a menudo ser un acrónimo de “No sé qué diablos te pasa, aquí hay un ‘guión para el control de la natalidad, NEXT.”: /

Dado que PCOS es una condición que se cree que está relacionada con la resistencia a la insulina, y uno de los síntomas clásicos es la obesidad (aunque definitivamente no es el caso de todos), si su lucha contra el acné no ha estado acompañada de períodos muy irregulares, cabello liso y extra en lugares extraños y / o cambios de humor, cuestionaría el diagnóstico. Ve a ver a un endocrinólogo.

Si el método anticonceptivo que está utilizando no está haciendo lo suficiente para llevar su relación estrógeno / testosterona a niveles normales, no hará nada por su acné, y eso supone que su acné incluso tiene un componente de niveles anormales de hormonas para ¡empezar con! La testosterona es responsable de la producción de aceite en la piel, y la hormona masculina elevada está conectada a PCOS y al acné severo. Si no hay un desequilibrio grave en primer lugar, jugar con los niveles de hormonas realmente puede ensuciar las cosas, para su cuerpo y su piel. Con el acné, la mayoría de las veces el problema es solo una piel genéticamente grasa sin una buena rutina de cuidado de la piel con lociones que obstruyen los poros, maquillaje, cuidado del cabello y cuidado corporal que crean impactos en los poros que agotan el oxígeno permitiendo que las bacterias prosperen. Así es como ocurre el acné.

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En cuanto al control de peso, el ejercicio y el aumento en la ingesta de proteínas marcarán la diferencia sin importar cuál sea el diagnóstico.

No estoy seguro acerca de ningún cambio de estilo de vida específico para PCOS, pero si defienden algo similar a un plan paleo, agregar BUENAS grasas a su dieta puede compensar cualquier pérdida de calorías al reducir / eliminar la ingesta de carbohidratos procesados ​​(cereales) y lácteos . El aceite de coco, los aguacates, el aceite de aceite, etc., son grasas buenas y ayudan al cuerpo a producir / regenerar las células.

Los carbohidratos, las grasas y las proteínas se combinan en calorías. Para ganar peso, necesitas comer un exceso de calorías. Sin carbohidratos, esto significa que tendrá que obtener la mayoría de sus calorías de proteínas y grasas. Un filete redondo no contiene carbohidratos, una tonelada de proteína y una cantidad moderada de grasa si te apetece.

Al ganar peso muscular. Aumentar de peso comiendo carbohidratos es la manera más insana de ganar.