La luz de la televisión interrumpe las ondas cerebrales, ya que todavía ve la luz entrar, con un libro que acaba de iluminar la habitación. Con la televisión, la luz siempre está cambiando.
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Los teléfonos, pantallas de televisión, todos contienen luz azul, lo que mantiene su mente despierta, diciéndole que aún no es el momento de dormir.
El consenso es que la luz azul que emiten las pantallas LED puede retrasar o detener la producción de melatonina, la hormona que le indica a nuestro cerebro que es hora de acostarse.
Esto se debe a que la lectura por lo general requiere mucho trabajo de los ojos y el cerebro que ver la televisión.
El mayor problema es que la luz brillante que emite la pantalla de tu TV puede mantenerte despierto. En un mundo natural, el reloj de tu cuerpo se configura según el ascenso y la caída del sol. Por la noche, comienzas a producir una hormona llamada melatonina que te hace sentir somnolienta gradualmente. Continúa aumentando a lo largo de la noche, ayudándote a conciliar el sueño y a mantenerte dormido hasta la mañana. Pero se disipa en las primeras horas y finalmente se apaga a la luz del amanecer.
Ingrese: luces artificiales. La mera existencia de electricidad le ha permitido alejarse de su dependencia de la naturaleza para decirle cuándo es hora de estar despierto y cuándo es hora de dormir. El uso creciente de pantallas, incluyendo televisores, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes es especialmente problemático para dormir. Eso es porque los electrónicos emiten un tipo particular de luz azul que es capaz de provocar que el cerebro deje de producir melatonina.
Incluso si tus párpados comienzan a caerse mientras ves la televisión, no eres inmune. Puede que sientas que puedes quedarte dormido bien después de que finaliza tu presentación, pero tu sueño aún puede verse afectado. La exposición a la luz azul puede retrasar el inicio del sueño REM y provocar somnolencia matutina. En otras palabras, incluso si piensa que está durmiendo bien, es posible que no obtenga el sueño de calidad que necesita.
¿Por qué mirar TV puede quitarte el sueño? – Sleep.org
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