Muy simple: control de porciones. Comer una ensalada enorme con aderezo y crutones puede ser nutritivo, pero también significará que tiene un montón de calorías. No es mejor que tener una pequeña porción de pescado frito y patatas fritas. En general, estirar su comida con una cantidad razonable de veges bajos en calorías afectará positivamente su ingesta nutricional general al tiempo que aumenta el tamaño de su porción sin agregar demasiadas calorías.
¿Cuáles son algunas formas efectivas de practicar la restricción calórica mientras se mantiene una dieta nutritiva?
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Elimine todos los alimentos altamente procesados y corte los carbohidratos. A menos que tenga un trabajo muy exigente físicamente, probablemente no necesite más de 100 gramos de carbohidratos por día para mantener los niveles de glucosa. Los carbohidratos más saludables son las batatas y el ñame, luego las papas coloreadas. Seguido por la quinua y el arroz, entonces tal vez brotaron panes.
El foco debe estar en las proteínas, grasas y productos de calidad. Alimentos como pollo, huevos, carne de res, salmón, todas las variedades de frutas y verduras.
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