¿Qué tan malo es la privación de sueño para los adolescentes?

Hola,

Dormir lo suficiente es absolutamente esencial para su salud como adolescente. El sueño es un momento en que el cuerpo crece y el cerebro descansa. Los niveles de estrés se reducen y se restablece la inmunidad. La falta de sueño puede causar problemas graves que pueden volverse crónicos con el tiempo: problemas tales como la obesidad, la hipertensión, el TDAH y los problemas de conducta se han relacionado con la falta de sueño. Estos desarrollos negativos definitivamente pueden afectar su funcionamiento como adulto en el futuro.

Cómo te afecta la privación del sueño realmente depende de lo que lo está impulsando.

Un gran factor que está conduciendo a la privación del sueño entre los adolescentes es el uso incontrolado de las redes sociales. La posesión de teléfonos móviles entre y adolescentes ha aumentado exponencialmente en la última década. En 2014, investigadores de el Family Community Health Journal mostró que una gran proporción de adolescentes tienen sus teléfonos en sus habitaciones por la noche y la mayoría no los apaga después de que se apagan las luces. Un tercio de los adolescentes encuestados dijeron que enviaron mensajes de texto después de acostarse y el 10% admitió que sus teléfonos los habían despertado durante la noche. Quiero decir, ¿con qué frecuencia tus amigos (o incluso tú mismo) chatean en plataformas de medios como Facebook o Whatsapp durante la noche hasta la mañana del día siguiente?

Los científicos han descubierto que la llamada ‘luz azul’ emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos celulares se intensifica en la oscuridad y en realidad retrasa la liberación de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño de su cuerpo. A la larga, realmente se convierte en una reacción en cadena en la que cada vez es más difícil conciliar el sueño.

Como todos los hábitos, tal comportamiento adverso formado durante la niñez y la adolescencia definitivamente puede seguir a un individuo hasta la edad adulta a menos que se tomen medidas significativas y efectivas desde el principio.

Soluciones

¿Qué puedes hacer?

• No es necesario eliminar completamente las redes sociales de su dieta de medios. Sin embargo, si no puede controlar su uso de las redes sociales, debe pedir ayuda inmediata a sus padres y maestros.
• Si encuentra que el autocontrol es difícil, haga que alguien en quien confíe no se rinda fácilmente a sus demandas (como a sus padres) establezca toques de queda electrónicos para monitorear su teléfono de manera que puedan recordarle si se excede la hora de acostarse.

¿Cómo pueden ayudar los padres?

• Si su hijo parece inusualmente cansado durante un período de tiempo, y considera que las redes sociales son una causa raíz, tenga una discusión franca y abierta sobre su uso de las redes sociales.

Hay más soluciones que se pueden tomar para que el uso de las redes sociales se pueda monitorear en el siguiente enlace:

Mensajes de texto y privación del sueño en adolescentes – KidGuard