- La meditación es una práctica importante para ayudar a frenar la mente y aumentar la claridad mental.
- Actividades físicas como bailar, hacer ejercicio en el gimnasio, practicar yoga o salir a correr. De esta forma, en su cuerpo, el flujo de sangre al cerebro aumenta y disipa el estrés de su mente y cuerpo.
- Practique una alimentación saludable evitando los alimentos con una gran cantidad de azúcar, consuma un desayuno con alto contenido de proteínas, coma vegetales verdes en el almuerzo y la cena, y beba té de menta durante todo el día. Es mejor evitar el café.
- Siempre manténgase hidratado y evite las bebidas con mucha azúcar y cafeína y en su lugar beba mucha agua fresca. El agua de coco es buena para aumentar la energía y la hidratación, disponible en tiendas naturistas y algunas tiendas de comestibles.
- Sal a la naturaleza y disfruta del aire fresco yendo afuera y pasa un tiempo en la naturaleza. Estar en la naturaleza es una forma simple y efectiva de disminuir el estrés y aumentar tu concentración, lo que te ayudará cuando comiences a leer de nuevo.
- Haga un descanso de 10 a 15 minutos cada 60 minutos : el cerebro humano solo puede tomar 60 minutos seguidos de estudio antes de que disminuya su capacidad de absorber nueva información de manera efectiva.
- Practique una buena higiene del sueño: disfrute de un buen sueño todas las noches, idealmente de 7 a 8 horas de sueño cada noche. Mantenga su habitación fresca y oscura y haga su habitación principalmente para dormir, si es posible.
- Estudie para aprender, no para obtener altas calificaciones : evite enfocarse en el resultado final y en la calificación que necesita para obtener el examen mientras estudia. La educación se trata de aprender; Pon tu enfoque en la experiencia de aprendizaje, y luego la presión para lograr un determinado resultado disminuye.
- Evita las distracciones apagando los teléfonos celulares, intenta limitar la navegación en la web mientras estudias y evita otras distracciones que pueden desviar tu atención de tus estudios.
- Mantén tu mente enfocada en lo que estás estudiando en ese momento, evita realizar múltiples tareas o estudiar múltiples materias al mismo tiempo.
- Cree un plan de estudio : trace un mapa de la materia que estudiará en qué día y por cuánto tiempo.
- Manténgase positivo y seguro : mire algunos videos inspiradores y escuche música suave, y practique afirmaciones positivas todos los días.
- Recuerda reír y aligerarte : los exámenes no ponen en peligro la vida, pero los tratamos como son. ¡Haz lo mejor que puedas y recuerda reír durante todo el proceso!
Cuanto más ligero se sienta, menos tensión tendrá.
