Cómo manejar el estrés de manera más efectiva

El Dr. Ben Michaelis, un psicólogo motivacional, recomienda el ejercicio, la atención a la nutrición y la meditación como cruciales para cultivar eustress y aliviar la angustia.

“Nuestros cuerpos no obtienen la actividad suficiente para la cantidad que requieren, esencialmente”, dice Ben.

“De modo que hay un exceso de energía acumulada debido a la cantidad de calorías que tendemos a consumir en un día. Y realmente no tienen a dónde ir, excepto que esencialmente están quemados por la ansiedad. Si te estás cuidando desde el punto de vista cardiovascular, en realidad te vuelves más tranquilo, porque estás quemando esas calorías “.

Se aproxima a lo importante que es llevar a pasear a un perro o asegurarse de que los niños gasten algunos de sus aparentemente infinitos recursos de energía todos los días. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos aún requieren una liberación similar (aunque nuestra energía parece mucho menos infinita). Es mejor canalizar esa energía al ejercicio regular en lugar de dejar que se convierta en energía nerviosa que se apaga por los caminos de la ansiedad fabricada.

Podemos monitorear nuestros niveles de estrés prestando atención a las formas en que se interrumpen nuestros patrones habituales, ya sea en la mente o en el cuerpo. A través de la sobreestimulación o la falta de estimulación, tal vez nos sintamos más paranoicos que de costumbre. O estamos escogiendo peleas con otros. O nos estamos retirando de la sociedad. O estamos comiendo más O estamos durmiendo más.

“Cualquier cosa que sea un cambio en su equilibrio”, dice Ben, “generalmente puede significar una diferencia en el estrés”. Tal vez tengas demasiado o muy poco estrés en tu vida “.

Parece fácil precisar aquellos momentos en los que está recibiendo demasiado estrés, pero ¿cómo sabe si no está recibiendo suficiente? Piensa en proyectos que hayas emprendido que no sean un gran desafío. O quizás estás sobre calificado para un trabajo. Tal vez has tenido el mismo trabajo por tanto tiempo que comenzó como un desafío, pero lo has superado. Todos estos pueden ser escenarios que conducen a un cambio en el equilibrio que significa que usted es deficiente en eustrias y acumulando angustia.

Entonces, ¿cómo conseguimos el tipo correcto de estrés en nuestra vida? ¿Qué se puede hacer cada día para llevarnos a la zona de tensión óptima para que no hagamos algo por accidente (o incluso a propósito) para maximizar el medidor y volvernos locos?

Además del ejercicio, siempre es una alternativa confiable para remediar una gran cantidad de dolores y dolores físicos y mentales que experimentamos durante toda la vida. Ben dice que las duchas frías son una forma de sacudir tu cuerpo para experimentar un cierto nivel de estrés que permanece contigo durante todo el día ( aunque tal vez no en el medio del invierno).

durante el estrés siguiendo cosas simples que puede tolerar si y deshacerse de él

1. conocer los factores desencadenantes
2. habla con alguien, exprésate
3. dormir bien
4. comer comidas sanas y regulares
5. hacer ejercicio o hacer actividades físicas para liberar la tensión
6. no te quedes solo
7. distraiga su proceso de pensamiento haciendo otra cosa
8. hacer meditación y yoga