Quiero dormir 5 horas y levantarme por la mañana, ¿qué debo hacer?

En nuestro sueño, tenemos dos tipos de sueños ‘sub’.

Se los conoce como REM y NON-REM sleeps. REM significa Movimiento del ojo relajado y NON-REM es exactamente lo opuesto a esto. En nuestro período REM, nuestro Sistema Nervioso es relativamente más consciente y en períodos NO REM, estamos en una especie de coma de corta duración en el que todo queda inconsciente. Estos dos períodos se repiten alternativamente y puede calcular sus períodos REM sobre la base de su tiempo de sueño. Entonces, técnicamente, dormir 5 horas y despertarse en el período REM es más efectivo que dormir durante 8 horas y despertarse en el período NO REM.

PD

Puedes googlear esto y encontrar tus períodos.

¡Espero que esto ayude!

Acuéstese demasiado tarde, ponga su despertador encendido en ese momento (pero prepárese en caso de que se quede dormido … así que tal vez use varios despertadores con intervalos de 5 minutos más o menos) … Y prepárese para el efecto secundario y ¿Qué pasará con su cuerpo debido a la falta de sueño con el tiempo?

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Una de las formas en que he podido hacer esto consistentemente es incorporar siestas regulares en mi vida. Dividiendo mi sueño en dos fases, permítanme ser productivo por períodos de tiempo más largos. El truco no falta una siesta. Cuando lo quisiera, podría comenzar a descarrilar el sueño dividido.

Sé que no es exactamente dormir solo 5 horas por noche, pero este es mi horario preferido:

12 a.m. a 5 a.m. (sueño principal)

5 p.m. – 7 p.m. (siesta)

Lee antes de dormir: cualquier cosa que te interese. Esto funciona conmigo, mi cerebro sigue pensando en lo que he leído y no cae en un sueño profundo del cual es difícil despertar. Pero los efectos a largo plazo son devastadores.

Necesitas 8 horas para dormir si quieres cuidar tu cuerpo. El sueño es tan importante como comer sano.

Entonces, ¿qué no entiendes que 5 horas no es suficiente?

Establecer un despertador Colóquelo fuera de su habitación pero dentro de la distancia de audición

Establezca una alarma en su teléfono después de 4 horas y 40 minutos y posponga durante los 20 minutos restantes su pereza al despertar temprano.

Antes de ir a dormir, configure una alarma para que se apague 5 horas después. Ve a dormir y despierta cuando suena la alarma. Bastante simple.

Leche caliente y directamente a la cama.