He visto infusiones de hierbas que contienen manzanilla y raíz de valeriana, ambas son buenas para ayudar a una persona a relajarse y dormir. Evite los alimentos y bebidas que contienen cafeína o grandes cantidades de azúcar. Ponga música suave, o incluso el sonido de las olas. Mientras escuchas, tensa tu cuerpo, un músculo a la vez. Primero tus dedos de los pies, apreta los músculos y luego relájate. Deje que toda la tensión se desvanezca, luego suba despacio, mantenga su respiración lenta.
En realidad funciona
