¿Cuánto tiempo uno debe dormir en un día?

Creo que puedo responder a esta pregunta porque, de alguna manera, logro dormir bien, necesito tomarlo sin bostezar en las horas de despertarme.

Según mi opinión, nuestras horas de sueño no deben generalizarse porque son específicas de la edad. Por lo tanto, si alguien pertenece al grupo de edad de 0 a 6 debe dormir 10 u 11 horas, para alguien de 6 a 14 años de edad es aceptable 9 horas de sueño, para el grupo de edad de nuestros hijos menores de 15 a 30 horas de sueño de 7 horas es perfecto, las personas que pertenecen al grupo de edad de 30 a 45 años deben tomar alrededor de 8 o 9 horas de sueño y poco más personas mayores duermen de 10 horas estará bien, creo.

Por cierto, también depende de tus condiciones de salud, como si tienes un cuerpo perfectamente en forma y una salud maravillosa; luego de tomar menos de las horas necesarias de sueño, puedes lucir fresca y enérgica. Así que una buena rutina diaria, como algunos ejercicios regulares y alimentos saludables, también puede ayudarlo a tener un día más agradable. Estas cosas conducen a una mente y cuerpo más relajados y nos ayudan a superar nuestra necesidad de dormir.

Manténgase saludable, disfrute de su tiempo de manera eficiente

Gracias

Si bien los requisitos de sueño varían ligeramente de persona a persona, la mayoría de los adultos sanos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera. Los niños y adolescentes necesitan aún más. Y a pesar de la noción de que nuestras necesidades de sueño disminuyen con la edad, la mayoría de las personas mayores aún necesitan al menos 7 horas de sueño. Dado que los adultos mayores a menudo tienen problemas para dormir durante la noche, las siestas durante el día pueden ayudar a llenar el vacío.

En primer lugar, el tiempo que pasamos después de dormir es el momento más inútil de nuestra vida, ya que el hombre es la mejor criatura de Dios. Pero dormir es necesario para mantener una buena salud. Normalmente, una hora es suficiente dependiendo de tu estilo de vida si vives una vida de lujo como viajar en automóvil y una vida de estrés de nivel inferior no deberías dormir por un minuto.

Para las personas normales que no hacen ejercicio, 6 horas de sueño son suficientes.

Para las personas que van al gimnasio o hacen otro ejercicio, deben dormir durante 8 horas.

Sugerido por mi entrenador de gimnasio …

En general, dormir 8 horas es esencial para mantener el cuerpo y la mente en forma, saludable de 24 horas (1 día). Dormir de día no es un buen hábito. Pero rara vez puede dormir durante el día si siente mucho estrés, dolor de cabeza, cansancio o enfermedad. En días normales puede tomar una breve siesta durante 15-30 minutos para cumplir con los requisitos de su cuerpo. Dormir durante el día causa insomnio en la noche.

Depende de la edad y el estilo de vida de la persona. Los niños y adolescentes necesitan dormir más que los adultos. En promedio, de 7 a 9 horas de sueño es bueno para la mente y el cuerpo, pero hay que tener en cuenta que el tiempo de sueño debe ser el mismo todos los días para tener un sueño profundo. el sueño profundo es muy necesario, ya que refresca la mente y el cuerpo.

6 – 8 horas al menos es el período mínimo sugerido por los médicos.

La necesidad normal de dormir del ser humano es de 7 a 8 horas, dependiendo de la salud.

7 a 8 horas de sueño por la noche es bueno para la salud

Si es posible, una siesta de 10 a 30 minutos por la tarde revitaliza el cuerpo y la mente.

Mínimo por 7 horas

Idealmente, un sueño profundo de 6 horas es bueno en el caso de los adultos. Pero para los niños son 10 horas.